怀孕5个月孕妇怎么控制体重

在怀孕期间控制体重,并不仅仅是为了产后身材的恢复,更多的是为了让宝宝能发育正常,此外,体重控制合理,会有助于孕妈的生产。那么,这怀孕5个月怎么控制体重呢?怀孕5个月体重增加多少会比较合适?下面本文就来给大家详细的说一说。

一、怀孕5个月孕妇一般增重多少

有些人在怀孕初期会出现呕吐、食欲不振等症状。这时候因为胎儿还很小,所以很多人的体重都比怀孕前低。但是在妊娠中后期,也就是怀孕4、5个月之后,这些反应会消失,食欲也会增加,此时胎儿生长会比较快。孕妈的体重增长也会很快。

怀孕期间体重增加约12.5公斤,怀孕5个月时体重一般增加4-5公斤是正常的。如果孕妇超重,发生妊娠高血压,妊娠并发症的概率会比正常孕妇大得多。

二、怀孕5个月时体重要怎么控制

如若体重控制不当,孕妈的身体负荷会加大,对胎儿的发育会造成不良影响,因此,孕期一定要控制体重的增长!在怀孕5个月的时候,体重控制可以遵照以下3个小窍门:

1、做好饮食日记

在怀孕后,孕妇妈妈可以选择日记的方式来记录自己每天的饮食,这样有利于孕妇了解自己每天的饮食,对于饮食不当的地方可以及时了解及时改正。在每天的记录之中,能够帮助孕妇达到自律的效果,控制孕妇的体重。

2、每日都量体重

体重都是慢慢增加上去的,因此体重增加的时候孕妇都是没有感觉的,也是没有概念的。因此可以选择每天量体重,清楚知道每天自己体重的变化,当天体重发生变化过大的时候,就需要注意当天的饮食是否不当或者进量过多。每日量体重对于孕妇起到了一个监督的作用。

3、饮食过量,隔天节食

当孕妇妈妈发现自己当天的饮食过量的时候,不妨尝试在第二天的时候减少自己第二天的进食量,一是为了让前一天的食物得到更好的消化,二是也达到了节食减肥的效果。

怀孕5个月孕妇怎么控制体重?结合文中所述,女性在怀孕期间需要控制好自己的体重,这样发生妊娠高血压,妊娠并发症的概率会相对减小。对此,孕妈们需要每日对体重进行测量,查看自己的体重增长,然后再根据实际情况来调节饮食。

 

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